1657408484514812
Loading...

6 Tips Sehat untuk Para Pekerja Kantoran


Bangun pagi-pagi, lalu seharian berada di kantor dengan minim aktivitas fisik, kemudian pulang. Begitulah keseharian pekerja profesional yang membuat sebagian waktu para pekerja kantoran tersita untuk pekerjaan.


Jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama maka akan mempengaruhi kesehatan pekerja kantoran. Karenanya diperlukan trik untuk mengatasi hal tersebut.

Berikut enam langkah tips sehat jadi pekerja kantoran:

1. Pilih camilan sehat

Biskuit, keripik, dan aneka camilan tinggi kalori biasanya jadi camilan pekerja kantoran. Jika kebiasan ini berlangsung terus menerus, lama-lama menjadi lemak tubuh. Daripada makan jenis camilan itu lebih baik pilih makanan sehat seperti kacang, avokad, atau buah segar lainnya sebagai camilan.

2. Kurangi asupan garam                        
Kurangi camilan asin seperti biskuit asin atau keripik tinggi garam. Hal ini memicu meningkatnya tekanan darah.

3. Kurangi duduk lama

Duduk terlalu lama tanpa jeda bergerak bisa timbulkan aneka penyakit. Setiap satu jam duduk, bergeraklah untuk meregangkan tubuh sekitar lima menit sehari.

4. Hindari stres

Pulanglah dengan santai tanpa perlu merasa terbebani pekerjaan kantor. Jika terlalu memikirkan pekerjaan kantor akan sebabkan stres yang nantinya berujung pada serangan jantung.

5. Latih pernapasan

Di antara jadwal sibuk, coba beberapa kali untuk latihan pernapasan. Hal ini membantu Anda dalam fokus dalam mengerjakan tugas kantor.

6. Cukup Minum

Meski berada di ruangan ber-AC jangan lupa minum air putih. Cukup minum air membantu tubuh mengurangi risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan kandung kemih. (Times of India)





Kesehatan 6412520539778894136

Posting Komentar

Beranda item

Terkini

Follow by Email